Tips untuk makan sarapan yang sehat

December 2, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

sarapan-sehatSarapan harus memiliki nilai gizi tinggi karena merupakan makanan untuk memulai hari untuk memulai aktifitas penuh energi di pagi hingga siang hari.

Apa saja sih keuntungan yang dapat kita peroleh dari sarapan?

  • Ini menyediakan energi yang diperlukan untuk memulai kegiatan kami
  • Membantu dalam mengontrol berat badan
  • Memelihara kesehatan yang baik
  • Peningkatan konsentrasi di sekolah atau di tempat kerja
  • Untuk kinerja fisik yang baik
  • Merangsang suasana hati yang baik
  • Mendorong pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja

Jika Anda melewatkan sarapan akan membuat anda merasa lapar yang berlebihan dan memulai kerja tanpa cadangan energi. Tidak sarapan menimbulkan suasana hati yang buruk, kelelahan dan kinerja yang buruk. Saat tidak sarapan, waktu makan berikutnya akan makan berlebihan dan makanan yang tidak sehat sering dijadikan pilihan.

Sarapan penting untuk menjalani tahap kehidupan. Sarapan yang sehat memungkinkan anak-anak dan remaja untuk lebih meningkatkan konsentrasi dan memori. Emosi anak akan lebih tenang dan mudah dalam bergaul dengan teman teman mereka di sekolah.

Karakteristik sarapan sehat:

Sarapan harus bervariasi dan mengandung makanan dari tiga kelompok.

  • Sayuran dan buah-buahan
  • Sereal dan umbi-umbian
  • Kacang-kacangan dan makanan yang berasal dari hewan

Seperti apa sarapan yang ideal? Disarankan bahwa sarapan menyediakan seperempat dari kebutuhan energi harian. Rencanakan sarapan utuk anak dan anggota keluarga lainnya dimalam hari. Makan dengan baik dan nikmati makanan anda dan jangan lupa untuk selalu bersyukur atas karunia yang diberikan Allah SWT.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *