Tips untuk mempercepat pertumbuhan otot

July 10, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Jika misi Anda adalah untuk meningkatkan massa otot, tips-tips berikut ini akan membantu mencapai tujuan anda.

Protein

Protein membantu dalam proses pembangunan massa otot. Disarankan untuk mengkonsumsi 2 gram protein per kilo dari berat badan Anda. Asupan protein harus cukup bagi tubuh Anda untuk dapat mengambil keuntungan dari latikan yang Anda lakukan.

Protein sangat penting untuk pemulihan, pertumbuhan dan pemeliharaan otot, organ dan diperlukan untuk produksi hormon seperti testosteron.

Mengaktifkan beberapa kelompok otot

Melakukan latihan dasar yang melibatkan lebih banyak otot.

Konsisten

Makanan sangat penting ketika Anda ingin mendapatkan otot tetapi Anda juga harus olehraga. Ingat bahwa overtraining dapat menyebabkan Anda cedera.

Beristirahat sebagaimana mestinya

Istirahat penting untuk pemulihan otot. Ingat bahwa otot tumbuh ketika kita sedang beristirahat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *