Ukuran kadar kolesterol normal

December 3, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

kolesterol

Ukuran kadar kolesterol normal – Tes kolesterol akan membantu untuk mengetahui kadar kolesterol didalam aliran darah – low-density lipoprotein dan high-density lipoprotein. LDL, juga dikenal sebagai kolesterol “jahat”, dapat terakumulasi dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. HDL, dijuluki kolesterol “baik”, karena akan melindungi Anda dari serangan jantung dan stroke dengan membantu tubuh Anda membersihkan akumulasi timbunan lemak dalam aliran darah Anda. Keseimbangan antara HDL dan kolesterol LDL, serta jumlah total kolesterol Anda, mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Jenis ketiga lemak, trigliserida, juga memainkan peran penting.

Tingkat Kolesterol Berbahaya

Kadar kolesterol masuk ke dalam zone berbahaya ketika mereka lebih dari 240 mg / dl. Skor di bawah 200 mg / dl berarti Anda menghadapi risiko rendah terkena penyakit kardiovaskular. Risiko Anda meningkatkan lebih tinggi jika kadar kolesterol diatas 200 mg / dl. Anda juga harus mempertimbangkan hasil tes individu – ukuran HDL, LDL dan trigliserida – serta gaya hidup Anda, genetika dan sejarah keluarga.

Kolesterol LDL berbahaya

Anda harus mempertimbangkan pengukuran LDL ketika mengevaluasi tingkat bahaya total skor kolesterol. Sebuah skor yang lebih tinggi dari 190 mg / dl untuk LDL menimbulkan potensi bahaya bagi semua orang dewasa. Tapi skor serendah 70 mg / dl dapat menyebabkan masalah bagi siapa saja yang sudah mengalami serangan jantung atau stroke. Bagi kebanyakan orang, skor di bawah 129 mg / dl menempatkan mereka dalam kisaran aman. Upayakan untuk rentang yang lebih rendah dari LDL dan skor rendah kolesterol total jika dua atau lebih dari kondisi ini berlaku untuk Anda: Anda lebih tua dari 50, memiliki diabetes, memiliki riwayat keluarga penyakit jantung, kelebihan berat badan.

Trigliserida dan HDL Kolesterol

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung, juga mempertimbangkan dua hasil lainnya dari tes kolesterol Anda. Trigliserida bertindak mirip dengan kolesterol LDL dalam aliran darah Anda dan menimbulkan risiko yang sangat tinggi penyakit jantung jika mereka mengukur tinggi dari 500 mg / dl. Skor di bawah 150 mg / dl saat risiko terendah. Satu-satunya jenis lemak darah Anda ingin meningkatkan HDL adalah. Angka di atas 60 mg / dl membantu melindungi Anda. Wanita yang jumlahnya turun di bawah 50 mg / dl wajah peningkatan risiko penyakit jantung, seperti halnya laki-laki yang skor turun di bawah 40 mg / dl.

Untuk mendapatkan ukuran kadar kolesterol normal, hindari makanan tinggi kolesterol seperti telur, udang dan daging, dan mendapatkan lebih banyak protein Anda dari sumber tanaman seperti kacang hitam, kacang lima dan vegetarian kacang panggang. Tambahkan minyak sehat – minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan berlemak. Makan lebih banyak serat larut yang ditemukan dalam makanan seperti oatmeal dan apel dan mengurangi asupan gula, lemak jenuh dan lemak trans.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *