Vitamin C – Jeruk teman kesehatan Anda

February 14, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Vitamin.

gambar-buah-jerukJeruk menjadi teman sempurna untuk mencegah dan membrantas sembelit. Jeruk adalah buah yang lezat, menyegarkan dan dikonsumsi dengan ribuan resep.

Dengan mengkonsuksi jeruk sekitar 130 gram anda telah mendapatkan berbagai macam nutrisi yang dimiliki oleh buah ini. Jumlah nutrisi yang anda peroleh dari mengkonsumsi juruk sekitar 130 berkisar antara berikut ini :

  • Vitamin C: 69,69 mg.
  • Serat: 3.14 mg.
  • Folat: 39,30 mcg.
  • Vitamin B1: 0,11 mg.
  • Kalium: 237,11 mg.
  • Vitamin A: 295 IU.
  • Kalsium: 52,40 mg.
    Kalori: 61.

Jeruk adalah salah satu buah paling populer di dunia.

Perhatikan bahwa jeruk memiliki lebih dari 170 fitonutrien dan 60 flavonoid yang berbeda (Flavonoid merupakan pigmen alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dan melindungi tubuh dari kerusakan dengan mengoksidasi zat atau unsur-unsur) dengan anti – inflamasi dan anti-tumor dan efek antioksidan, tapi mari kita lihat lebih dekat manfaat jeruk terhadap kesehatan.

Fitonutrien dalam kombinasi dengan vitamin C dari jeruk memberi perlindungan antioksidan yang luar biasa untuk meningkatkan system kekebalan tubuh.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung, stroke dan mencegah kanker.

Sebuah laporan oleh Organisasi Kesehatan Dunia disebut “Diet, Nutrisi dan Pencegahan Penyakit Kronis”, mendukung argumen ini. Menyatakan bahwa diet jeruk menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular karena folat (folat milik keluarga vitamin B) yang mereka miliki, dan potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan juga melindungi terhadap aritmia jantung.

Vitamin C dilengkapi dengan karotenoid (pigmen Karotenoid adalah organik yang memberikan yang warna oranye untuk buah) dan semua flavonoid pelindung jantung.

Jeruk juga membantu anda tetap langsing karena indeks glikemik rendah dan jumlah serat yang mereka miliki.

Serat membantu menjaga kadar gula darah di bawah kontrol, yang dapat membantu menjelaskan mengapa jeruk bisa menjadi sangat sehat bagi penderita diabetes . Selain itu, gula buah alami, fruktosa, membantu kadar gula dalam darah tidak meningkat terlalu tinggi setelah anda makan.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *