Vitamin prenatal untuk ibu hamil

May 7, 2017 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

Kehamilan adalah fase di mana adalah penting untuk memastikan bahwa ibu mendapat cukup nutrisi.

Pada saat-saat ini nutrisi sangat penting karena berbagai keadaan seperti keadaan fisiologis hormon, ketidakseimbangan gizi dan imunologi, dan kebutuhan untuk memenuhi gizi janin dan ibu sehingga penting untuk meningkatkan asupan mikronutrien yang diperlukan.

Diet yang seimbang akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, namun, karena berbagai alasan, banyak wanita tidak mendapatkan diet yang seimbang.

Vitamin yang dibutuhkan dalam kehamilan

Beberapa wanita hamil enggan untuk makan selama kehamilan, mungkin karena mual atau karena alasan lainnya contohnyatidak mengkonsumsi produk-produk makanan daging binatang. Yang lainya mungkin mengalami kondisi tertentu seperti penyakit Crohn, diabetes atau penyakit celiac.

Semua wanita ini bisa mendapatkan keuntungan dari suplemen prenatal, karena dengan ini akan memastikan bahwa pasokan nutrisi bagi diri mereka sendiri dan bayi mereka terpenuhi secara optimal.

Suplemen gizi  apa saja yang penting saat hamil?

Untuk menghindari penyimpangan atau anomali dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal sebelum Anda hamil, namun harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

  • Asam folat.

Sebelum dan selama kehamilan membantu mencegah cacat tabung saraf.

Makanan yang mengandung asam folat adalah sayuran berdaun hijau dan beras merah, tapi karena sulit untuk mendapatkan jumlah yang disarankan selama kehamilan sehingga penting untuk mengambil suplemen asam folat.

Ini harus mengambil satu tablet 400 mikrogram asam folat setiap hari sebelum kehamilan dan sampai minggu ke-12 kehamilan.

  • Vitamin D.

Mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, sangat penting untuk tulang, gigi dan otot.

Dosis harian yang direkomendasikan vitamin D adalah 10 mikrogram per hari, dan harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen yang mengandung jumlah ini.

Tubuh kita memproduksi vitamin D saat kulit terkena sinar matahari, vitamin D juga dapat ditemukan di beberapa makanan, seperti ikan berminyak, telur dan daging merah. Tapi vitamin D hanya ditemukan dalam sejumlah kecil makanan, baik secara alami atau ditambahkan untuk memastikan kecukupan pasokan selama kehamilan, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen harian vitamin D.

  • Besi.

Kekurangan zat besi (anemia) akan membuat Anda merasa sangat lelah. Daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, buah-buahan kering dan kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik.

Jika tingkat zat besi dalam darah rendah, dokter akan menyarankan Anda untuk mengambil suplemen zat besi.

Pasokan yang cukup dari besi sangat penting selama kehamilan karena meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi.

  • Vitamin C.

Ini melindungi sel dan membantu menjaganya sehat.

Vitamin C yang memadai dapat dicapai dengan diet seimbang yang mengandung buah-buahan dan sayuran, seperti brokoli, jeruk, tomat, paprika, dll.

Suplemen prenatal seperti vitamin C dan E dianggap antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dan racun. Juga selama kehamilan, vitamin C dan E dapat mengurangi risiko hipertensi gestasional dan preeklampsia komplikasi yang terkait seperti bayi dan berat lahir rendah.

  • Kalsium.

Sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi.

Susu merupakan sumber utama kalsium, juga dapat ditemukan dalam almond, kedelai dan sayuran seperti brokoli dan kale.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *