Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh

November 23, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Vitamin.

jeruk

Sistem kekebalan tubuh terdiri dari jaringan sel, jaringan ini bekerja dalam tubuh untuk melindungi sejumlah tubuh dari sejumlah organism yang merugikan seperti virus dan bakteri. Mempertahankan system kekebalan tubuh berarti menjaga dan melaksanakan hidup sehat dengan diet seimbang, kaya mutrisi seperti vitamin. Vitamin-vitamin esensial ini bekerja untuk melindungi tubuh anda agar tetap sehat. Vitmin dengan aktivitas antioksidan memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan olaeh radikal bebas. Senyawa radikal bebas menyebabkan kerusakan sel dan inflamasi jika Anda tidak memiliki cukup antioksidan untuk menetralisir dan mencegah kerusakan.

Vitamin A, C dan E adalah vitamin yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membantu dalam penciptaan sel darah putih yang menghancurkan virus menyerang atau bakteri. Vitamin A juga melindungi mata, usus, saluran kemih dan saluran pernapasan. Makanan sumber vitamin A diantaranya adalah wortel, buah pepaya, ubi jalar, bayam, mangga atau susu.

Vitamin C merangsang produksi dan fungsi neutrofil, sejenis sel darah putih yang membunuh bakteri. Vitamin C melindungi sel-sel kekebalan tubuh yang sehat melalui aktivitas antioksidan. Vitamin C juga diperlukan untuk pembangunan kolagen baru untuk tendon dan pembuluh darah.

Sumber makanan termasuk buah jeruk, brokoli dan buah-buahan. Jika anda mengkonsumsi suplemen vitamin Sebaiknya berhati hati, akan lebih baik jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena kelebihan vitamin C dapat menyebabkan keracunan.

Vitamin E adalah antioksidan yang mencegah pembentukan molekul oksigen reaktif, yang memungkinkan kerusakan radikal bebas. Vitamin E juga terlibat dalam regulasi fungsi sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang mengandung vitamin C diantaranya adalah telur, sayuran berdaun hijau, minyak sayur dan kacang-kacangan. Namun anda juga harus berhati hati atau meminta saran dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya karena menggunakan dosis tinggi suplemen vitamin E dapat menyebabkan perdarahan.

Semua vitamin sangat penting untuk enjaga kesehatan tubuh , termasuk kelompok B dan vitamin D, berperan untuk meningkatkan kesehatan. Diet yang seimbang dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak dapat membantu Anda mendapatkan asupan harian vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsultasi dengan dokter sebelum anda mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan system kekebalan tubuh.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *