Vitamin yang meningkatkan kesuburan pria dan wanita

December 25, 2015 | By suparyo | Filed in: Kehamilan, Vitamin.

Apa hubungannya vitamin dengan kehamilan. Jika anda belum memiliki keturunan, beberapa vitamin berikut ini akan dapat meningkatkan kesuburan pria maupun wanita.

Makanan sangat berpengaruh terhadap kesuburan pria maupun wanita, sehingga anda harus tahu vitamin apa saja yang harus anda penuhi dengan baik untuk mendapatkan keturunan.

Selain dari makanan, untuk membantu meningkatkan kesuburan, anda juga harus menghin dari kebiasaan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, obat obatan, alkohol dan mengurangi tingkat stres.  Kami akan memberitahu pada anda, vitamin apa saya jang harus anda pebuhi untuk meningkatkan kesuburan.

kehamilanVitamin A

Vitamin A berkaitan dengan kesuburan karena vitamin ini berpartisipasi dalam pembentukan steroid, hormon seks. Selanjutnya, vitamin A adalah antioksidan kuat sehingga melindungi sel-sel saluran reproduksi laki-laki, vitamin A juga bermanfaat menghambat penggunanya yang biasanya disebabkan oleh radikal bebas. ( Baca juga : Manfaat dan fungsi vitamin E ).

Sumber vitamin A seperti mentega, susu, telur dan hati, vitamin A juga hadir dalam bentuk beta-karoten (prekursor vitamin A dalam tubuh), contohnya seperti wortel, labu, aprikot dan kebanyakan sayuran, sayuran berwarna oranye-merah, serta sayuran berdaun hijau.

Vitamin B

Vitamin B sangat penting untuk meningkatkan kesuburan perempuan dan untuk meningkatkan kesehatan reproduksi laki-laki. Pada wanita, vitamin B6 membantu mengatur keseimbangan estrogen dan progesteron, membantu dalam proses siklus menstruasi. Vitamin B dapat ditemukan dalam makanan seperti hati, kelinci, kalkun, kentang, paprika merah dan hijau, kacang mete, kacang tanah dan hazelnut.

Sementara itu, Vitamin B12 sangat penting karena dapat meningkatkan jumlah sperma dan sehingga meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, organ seperti ginjal, hati, telur, produk susu dan ikan seperti sarden, tuna, dan kerang.

Asam folat adalah kelompok vitamin B yang diperlukan untuk mencegah malformasi dan cacat tabung saraf pada bayi. Ketika Anda mengetahui Anda sedang hamil mungkin anda terlalu terlambat untuk mencegah bayi cacat lahir seperti spina bifida atau anencephaly, sejak pembentukan tabung saraf terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan bahkan ketika Anda tidak tahu Anda sedang hamil. Persiapkan kehamilan dengan baik dan penuhi kebutuhan anda akan vitamin B untuk perkembangan bayi selama dalam masa kandungan.

Asam folat ditemukan dalam sayur dan buah terutama yang berdaun hijau seperti bayam, lobak dan kubis, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan motilitas sperma mencegah penggumpalan. Dan berkat antioksidan yang terkandung dialamnya membantu melawan radikal bebas yang mempengaruhi kesuburan.

Vitamin C dapat anda temukan dalam sayur dan buah seperti jeruk seperti jeruk, jeruk, lemon, jeruk dan kiwi (buah dengan konsentrasi tertinggi vitamin C), stroberi, tomat, brokoli dan paprika merah, kuning dan oranye.

Vitamin D

Vitamin D memiliki manfaat penting dalam fungsi seksual pria dan wanita. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang disintesis dalam tubuh kita ketika kita terkena sinar matahari. Sumber vitamin D ditemukan di beberapa makanan, termasuk mentega, telur, susu dan ikan berminyak.

Vitamin E

Hal ini penting untuk mengatur sistem hormon dan meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Defisit vitamin ini pada wanita dapat mengubah siklus menstruasi, sementara untuk pria dapat menurunkan kualitas sperma.

Vitamin E dapat ditemukan pada bunga matahari minyak, almond, hazelnut, walnut, kuning telur, kelapa, cachuete, kedelai dan beras.

Demikian tadi daftar vitamin yang membantu meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *