Yoghurt membantu penyerapan kalsium oleh tubuh

September 25, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Yogurt

Yoghurt membantu penyerapan kalsium oleh tubuh karena makanan ini diperkaya dengan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang pada anak-anak dan orang dewasa.

Manfaat Vitamin D yang terkandung didalam Yogurt

Vitamin D, juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari”, sangat penting bagi kesehatan dan tubuh dapat mengembangkan dirinya melalui sinar matahari diserap oleh kulit, tetapi vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti yoghurt.

Manfaat vitamin D bekerja secara sinergis dengan penyerapan kalsium juga memenuhi banyak fungsi yang sehat. Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan penyakit, dan menurut studi terbaru, orang yang memiliki masalah dengan berat badan berat telah menunjukkan rendah kadar vitamin D.

Seperti disebutkan vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari dan beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin D seperti susu dan terutama yoghurt.

Yogurt yang diperkaya dengan vitamin D akan membantu anda dalam mencukupi kebutuhan akan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.

Kalsium dan Vitamin D

Penyerapan kalsium sangat tergantung pada kehadiran vitamin D dan mineral ini bertanggung jawab membentengi struktur tulang, selain sejumlah besar organik, seperti pengaturan fungsi detak jantung, konduksi listrik antara sel-sel, juga untuk melawan keasaman organik, dll

Vitamin D dan struktur tulang

Kekurangan vitamin D, terutama pada anak-anak dapat menyebabkan melemahnya tulang yang dikenal dengan nama “rakhitis”, mirip dengan kondisi lain yang dikenal sebagai “osteomalacia” yang juga dapat terjadi pada orang dewasa, sehingga tulang rapuh atau cacat.

Konsumsi yogurt yang diperkaya dengan Vitamin D

Satu cangkir yogurt mengandung 415 miligram kalsium dan 20 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin D, karena memiliki sekitar 80 IU per porsi.

Direkomendasikan dosis harian vitamin D adalah 600 IU (international unit) untuk usia 1-70 tahun dan 800 IU untuk orang-orang lebih dari 70.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *